Kao što kaže izreka – putovanje educira. Također bi trebalo biti i nešto u čemu se uživa – neobični prizori, lokalna kuhinja i odmor od svakodnevne rutine nam mogu pružiti puno zadovoljstva. Ali postoji li razlog zbog kojeg bismo trebali u obzir uzeti i zdravlje? Da bismo odgovorili na to pitanje, trebamo razmotriti dvije stvari.
Prvo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira zdravlje kao stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja. Zdrava osoba je stoga ne samo ona koja nije bolesna, nego ona koja se općenito dobro osjeća. Istraživanja koja se bave utjecajem putovanja na zdravlje se obično usredotočuju na koristi za mentalno zdravlje – jer su one lakše za izmjeriti.
Drugo, istraživanja koja proučavaju koliko je neko ispunjen ili zadovoljan životom se temelje na analizi izjava ispitanika. Teško je proučavati nečiju razinu sreće na bilo koji način osim postavljanjem relevantnih pitanja. Međutim, različite ankete mogu imati različite metodologije (npr. različite setove pitanja) i stoga proizvesti različite rezultate.
Dakle, postoji li suglasnost među znanstvenicima o koristima putovanja? Odgovor je da! Pregled literature objavljene između 1986. i 2012. jasno pokazuje da većina studija na tu temu ukazuje na pozitivan utjecaj putovanja na zdravlje. Novija istraživanja također podržavaju ovu hipotezu.
Putovanje vas čini sretnim
Je li moguće mjeriti utjecaj putovanja na sreću? Rezultati istraživanja objavljenog 2021. u časopisu Tourism Analysis sugeriraju da jeste. Ljudi koji redovito putuju su u prosjeku za 7% sretniji od onih koji putuju tek povremeno. Možemo raspravljati o tome je je li 7% puno ili malo, ali je jasno da je pozitivan utjecaj putovanja na sreću svakako moguće izmjeriti.
Zanimljivo je da je istraživanje otkrilo da čak i relativno kratka putovanja imaju pozitivan učinak – dovoljno je otputovati 120 kilometara od kuće kako biste osjetili razliku. Drugo istraživanje, ovaj put sprovedeno u Nizozemskoj, sugerira da pozitivni učinci putovanja započinju prije samog putovanja. Budući da je to nešto čemu se unaprijed veselimo, samo pomisao na putovanje nas čini sretnijim i zadovoljnijim našim životom.
Putovanje smanjuje stres (čak i ako je kratko)
Koliko bi odmor trebao trajati da biste se zaista vratili odmoreni i bez stresa? Znanost nema konkretan odgovor. Neki ljudi trebaju dvotjedni odmor jer tek nakon prvog tjedna počinju zaboravljati na posao. Drugi preferiraju kraća putovanja, ali da budu što češća i intenzivnija.
Istraživanja koja promatraju stupanj blagostanja nakon odmora se obično fokusiraju na ljude koji su imali barem tjedan dana odmora – stoga su kraći odmori do nedavno privlačili vrlo malo pažnje. U posljednje vrijeme, međutim, više naginjemo putovanjima od svega nekoliko dana koja su jedan vid bijega od svakodnevnih odgovornosti. Dakle, je li kratki city break od nekoliko dana učinkovit odmor? Ako je vjerovati ovim istraživanja, odgovor je jasan: definitivno da.
Charge your batteries
Godine 2018. su objavljeni rezultati eksperimenta koje su proveli austrijski istraživači. Okupili su četrdeset menadžera srednje razine koji su bili izloženi stresu na poslu i podijelili ih u dvije skupine. Prva je ostala kod kuće, ali nije radila. Druga skupina otišla je u hotel s wellness centrom na četiri puna dana – prema istraživanju, članovi ove skupine su morali sudjelovati u određenim tjelesnim aktivnostima umjerenog intenziteta (npr. plivanju), kao i u aktivnom opuštanju (npr. satima joge). Ostatak vremena bio je slobodan.
Obje skupine su prijavile smanjenje razine stresa (efekti odmora trajali su do 45 dana!), ali odmor izvan kuće je bio očigledno učinkovitiji u smanjenju vidljive napetosti. Potrebno je daljnje istraživanje kako bi se utvrdio točan uzrok, ali prelazak u okruženje koje nije povezano s dnevnim obavezama je moglo biti korisno. Isto tako, moguće je da su treninzi i sesije opuštanja vođene od strane profesionalaca također imali učinka.
Međutim, nizozemsko istraživanje koje je gore spomenuto sugerira da putovanje ne mora uvijek smanjiti stres, te da ponekad može biti i uzrok stresa. O čemu to ovisi? Najviše o tome kako planirate svoje putovanje. Što bolje budete pripremljeni, manje je vjerojatno da ćete pustiti neočekivane situacije da vam podignu krvni tlak. Također je važno kada počinjete planirati putovanje – što ranije, to bolje za kvalitetu iskustva i njegov utjecaj na smanjenje stresa.
Kako najbolje iskoristiti putovanje?
Možda ste pomislili: “pa što ova istraživanja znače za moja putovanja?”. Donosimo vam 5 savjeta kako da što bolje iskoristite svoja putovanja – temeljenih na analizama iz istraživanja, kao i na našim iskustvima.
1. Pripremite se za putovanje
Dobro je unaprijed razmisliti o prijevozu do zračne luke, provjeriti vremensku prognozu i vidjeti ima li vaša banka bankomat na odredištu. Bolja priprema znači putovanje kojim možete biti zadovoljni.
2. Fokusirajte se na opuštanje
Nemojte podleći iskušenju da svoj odmor pretvorite u samo još jednu kvačicu na vašoj listi želja. Odaberite mjesta koja doista želite vidjeti, ne samo fotografirati za Instagram. Odvojite vrijeme da upijete atmosferu.
3. Pripazite na dokumentaciju
Ne zaboravite nabaviti svoju europsku karticu zdravstvenog osiguranja (EHIC) i provjeriti da imate adekvatno osiguranje. Ne ostavljajte pakiranje i prijavu na zračnoj luci za posljednji trenutak. Čist um znači bolji odmor!
Remember about the insurance
4. Putujte aktivno
Pokušajte planirati putovanje s dovoljno prostora za vježbanje – prilagođeno vašim potrebama i sposobnostima, naravno. Na putovanju će biti puno kulinarskih iskušenja, pa će zdrava doza aktivnosti biti više nego dobrodošla.
5. Imajte nešto čemu se posebno veselite
Samo planiranje putovanje je dobro za vas – daje vam nešto čemu se veselite i samim time se radujete onome što slijedi. Pokušajte planirati nekoliko putovanja godišnje – kraćih ili dužih, ovisno o vašim mogućnostima. Ispunit svoje putničke snove – napravite svoj vlastiti popis želja.
Odmor je ključan za vaše zdravlje i blagostanje. Rad je važan dio života, ali nećete ga moći obavljati kako treba ako su vam baterije ispražnjene. Pronađite svoj način za odmor koji će vam omogućiti da se suočite sa životom s obnovljenom energijom. I zapamtite, čak i kratko putovanje je dovoljno da poboljša vaše zdravlje.
Iskočite na regenerirajuće putovanje
Sada kada znamo da čak i putovanje od samo nekoliko dana pozitivno utječe na naše raspoloženje, ostaje pitanje kamo ići? Iz neovisnih izvora znamo da gradski odmor u jednom od ova tri grada nikada ne razočara.
Amsterdam
U Amsterdamu možete osvježiti misli kroz dodir s umjetnošću – Rijksmuseum ugošćuje najpoznatija djela Rembrandta, Vermeera i Van Gogha. Oslobodite svoje misli vrteći bicikl među šarenim stambenim kućama. Svakako svratite na tržnicu i kušajte stroopwaffel – karamel oblatnu s prizvukom cimeta.
Kopenhagen
Ako vas privuče još sjevernije, pogledajte Kopenhagen. Osjetite umirujući utjecaj zelenih površina, morskog povjetarca i mirnih šetnji šarenim pročeljem Nyhavn kućica. A ako želite probuditi svoje unutarnje dijete, posjetite Tivoli Gardens – jedan od najstarijih zabavnih parkova u Europi. Divite se panorami grada s najvišeg vrtuljka na svijetu – Himmelskibet..
Malaga
A ako osjećate da vam je potreban mediteranski ugođaj, odaberite Malagu. Pokrenite svoje kosti i stimulirajte svoj um slijedeći stope Arapa u tvrđavi Gibralfaro ili diveći se andaluzijskoj renesansi katedrale u Malagi. Na nekoliko dana zaboravite na svakodnevicu, opustite se na sunčanim plažama i vodite nežurne razgovore u živahnim chiringuitosima.
